Siffer"nörd"

 
Ja detta kanske inte säger så himla mycket för de flesta....men det är i alla fall ett diagram över alla de Staknings-pass jag gjort på SkiErg sen start.
 
Det går, eller har, pendlat mycket upp och ner. Men, jag tycker ändå det ser ut att vända och bli mer stabilt och jag kan se en förbättring, att det går framåt/uppåt.
 
Här nedanför finner ni de olika diagrammen för varje enskilt värde. Kan vara lättare att se trenderna.
 
      
 
 
 
PePp!


Personbästa!

 Idag fick det bli en del intervallpass på SkiErg:en, där jag arbetade med Attack-värdena.
 
Tycker det är den svåraste att få bukt på, och förbättra. Men men, det går sakta men säkert framåt.
 
Sen efter det så tog jag en liten vilopaus för att sen satsa på ett 8 minuters test. Man kan ju tycka att vaddå?! 8 ynka minuter!? Vad är det att komma med...haha
 
Ja men, jag kan garantera att det är jobbigare än det låter. Dels för att man ska försöka tänka på hur man stakar, så tekniken är den bästa. Plus att man ska hålla en jämn hög nivå så man får bra/höga värden på både Stabilitet och Frekvens.
 
Så jo 8 minuter är en del....men absolut inget mördarpass heller.  Och åtta minuter kommar man inte genom Vasaloppet på. 
 
Detta är ju bara för att få reda på teknik, jämfört med massor av andra som åkt Vasaloppet. Och sen får man bearbeta resultaten och göra en plan för att bli ännu bättre.
 
PePp!


Lussebak & Vasalopp

 
 
 
Idag klev jag upp tidigt, mycket tidigt, för att förbereda och baka Lussesnurror/Saffranssnurror.
 
Eftersom jag är ledig, så anser jag 05:00 nästan vara okristligt tidigt att vakna en lördag. 
 
I alla fall, ner till affären och handlade lite kompletteringar som jag inte hade hemma. Hem igen och satte igång, för jag ville vara klar innan klockan 10. (Längdskidor och Curling på tv:n)
 
Jag förstår inte...varje år så har jag glömt bort vilken tung deg det är att bearbeta...Speciellt(!) om man inte har  en degmaskin eller beredare eller liknande. Allt fick gå för hand, som alla andra år.
 
Resultatet = Mycket nöjd - Goda snurror (med mandelmassa i) - Gofika framför tv:n
 

Träningen

 
Till slut efter alla bestyr så blev det ett Vasalopps-pass på SkiErg:en.
Mycket nöjd med den insatsen med. Svettigt och jobbigt som tusan....men det är ju lite meningen också!
Då vet man att man gjort nytta
 
Det här passet simulerar förenklat ett Vasalopp, eller olika delar av banan kan man väl säga. Som t.ex. Startrakan, Första Backen och Slutspurten innan mål. Lite varierat motstånd, intensitet och intervallslängd.
Mycket fint pass att träna sig på.
 
Summa Summarum; En väldigt fin dag. 
 
PePp!